Вторую весну подряд нам приходится справляться со стрессом и искать способы улучшить работу мозга. Наш организм и так непросто переносит смену сезонов, а ко всему этому добавляется ещё и неспокойная обстановка вокруг нас. Кто-то справляется с тревогой и стрессом, а кто-то проходит реабилитацию после ковида. Чтобы улучшить своё состояние, добавляйте в свой образ жизни спорт и тренировки.
Вялость, отсутствие мотивации, рассеянность и ухудшение мозговой деятельности — с такими проблемами сталкиваются пациенты после перенесенного ковида или когда находятся в постоянном стрессе. Чтобы избавиться от этих негативных состояний, некоторые делают выбирают нерабочие инструменты:
чтобы восстановить силы, решают отдыхать пассивно. А это только усугубляет состояние вялости и тревожности, а усталость с каждым днём накапливается ещё больше.
чтобы наладить мозговую деятельность, начинают активнее читать книги, развиваться интеллектуально. Но без активности такой подход не принесёт нужные результаты.
Наш разум и тело взаимосвязаны. Чтобы наладить работу важных механизмов в организме, нужно начать с простого — двигаться. Во время физических упражнений запускаются процессы, которые положительно влияют на мозг:
улучшается кровоснабжение мозга, он лучше насыщается кислородом. Благодаря этому лучше функционируют нервные клетки, которые отвечают за память и мышление;
вырабатываются нейромедиаторы: они влияют на хорошее настроение и уменьшают содержание в крови гормона стресса — кортизола.
Даже 10-12 минут физической активности улучшают и гармонизируют состояние организма:
налаживается баланс между сном и бодрствованием;
мозгу легче усваивать новую информацию и справляться со сложными задачами;
психика становится устойчивее к негативными эмоциям и тревожности.
зарядки по утрам. Здорово, если у вас получится выходить для этого на улицу. Через несколько дней вы заметите, как бодрее стали чувствовать себя после ежедневных 5-минуток на свежем воздухе по утрам.
если вы только начинаете заниматься спортом, постепенно заменяйте пассивный отдых небольшой активностью;
найдите себе компанию для занятий спортом. Это будет больше вас мотивировать к движению и регулярным тренировкам.
выбирайте комфортные виды спорта и активности. Важно получать удовольствие от процесса, тогда это будет идти на пользу.
Включайте в свою жизнь тренировки. Спустя время вы увидите результаты такого образа жизни и поймете, что спорт действительно улучшает настроение и мотивирует к большим интеллектуальным достижениям.
