Дыхание и движение — пилатес на реформере, послеродовое восстановление
Почему вдох иногда «поднимает» плечи вместо грудной клетки? Можно ли вдохом улучшить разгибание позвоночника, а выдохом — устойчивость? Как связаны диафрагма, брюшная стенка и тазовое дно?
Двигайтесь меньше, чувствуйте больше – Пилатес на реформере в OSNOVA
Иногда мы стараемся сильнее, а тело всё равно ноет. Что, если дело не в «слабых мышцах», а в том, как мы двигаемся? Ниже — коротко и по-человечески: почему медленный и внимательный темп даёт больший эффект и как это применить сегодня.
