Ранее мы рассказали об истории возникновения пилатеса. В этой статье мы расскажем о практической пользе пилатеса в Новосибирске. Итак, что даёт пилатес? Главная задача тренировок – это возрождение подвижности и натуральной гибкости позвоночника и суставов для формирования плотных и эстетичных мышц. Благодаря пилатесу на реформере позвоночник восстанавливает естественное положение, а к межпозвоночным дискам снова возвращаются амортизирующие качества. Пилатес дарит подвижность и свободу движений. Данный результат можно достичь, благодаря систематичности и корректности выполнения упражнений на реформере в Новосибирске.

Ключевые преимущества пилатеса:

• Благодаря пилатесу на реформере вы получаете изящное гибкое тело с упругими мышцами. В то же время вы сумеете избежать чрезмерной рельефности и забивания мышц.
• Выравнивание и укрепление позвоночника. Установлено, что занятия пилатесом в Новосибирске устраняют боли в спине и пояснице.
• Прорабатывание глубоких мышц брюшного пресса. Исчезает висцеральный жир, пресс делается плоским и упругим.
• Корректируется осанка. Благодаря выпрямлению позвоночника улучшается функционирование внутренних органов, пропадают боли в спине.
• Фигура совершенствуется – вытягиваются и корректируются линии фигуры, это сильно заметно на ключевых проблемных областях живота и бедер. Сходит на нет массивность, ощущается внешняя легкость.
• Безопасность упражнений – пилатес на реформере в Новосибирске советуют в период восстановления после травм суставов и позвоночника, плюс для предупреждения этих травм.
• Глубокое дыхание улучшает кровообращение и ведет к расширению объема легких. Устраняется депрессия, улучшается сон. Уходит неприятное чувство беспокойства.
• Вырастает гибкость и подвижность суставов. Любое занятие в пилатесе направлено на защищенное растяжение мышц и увеличение двигательной активности суставов.
• Снижается давление, корректируется деятельность сердечно-сосудистой системы, а это положительно сказывается на всём состоянии организма.
• Совершенствуется координация и баланс тела. Уже от первых занятий пилатесом вы ощутите, что движения сделались точными, а ходьба – легкой.
• Уходит мышечный дисбаланс – в занятия вовлечены все группы мышц. Работает всё тело, а не обособленные его участки.
• Заниматься пилатесом в Новосибирске можно в каком угодно возрасте и с различной физической подготовкой. Основной плюс – упражнения доступны даже людям с проблемами опорно-двигательного аппарата.
• Некоторые упражнения на реформере подойдут и во время беременности. Сильные эластичные мышцы способствуют снижению напряжения в области поясницы, а корректное глубокое дыхание и отличная растяжка упростят роды.

Возможно ли похудеть с помощью пилатеса

Похудеть с помощью пилатеса быстро сложно. Если вы хотите похудеть в спортзале быстро, то надо использовать гораздо более активные направления фитнеса. Пилатес на реформере действует на организм более мягко и размеренно. От постоянных упражнений на реформере тело делается более плотным и упругим, исчезают объемы. Фигура становится четкой, рыхлость и расплывчатость со временем уступают место изящным линиям. Говоря именно о похудании с пилатесом, то да – похудеть можно. Однако при соблюдении следующих условий: лимиты в питании и избежание спешки сбросить вес. В то же время, голодать нельзя, ведь тренировки ведутся с определенным напряжением.

Сколько калорий сжигает тренировка

За 60 минут занятий пилатесом на реформере сжигается примерно 250…300 ккал. Для сравнения, на кардиотренировках или о время силовых нагрузок тратится около 300…500 ккал, в особо интенсивных упражнениях теряется до 750 ккал. Другими словами, быстрого скидывания килограммов при занятиях пилатесом не получить. Однако при соблюдении строгой диеты шансы похудеть достаточно высокие. Инструкторы фитнес-клуба Основа в Новосибирске, составят для Вас персональную программу упражнений на реформере, основываясь на уровне Вашей физической подготовки, и помогут достичь нужных результатов! Звоните нам по телефону 8(383)227‒94‒99 для бесплатной консультации и записывайтесь на посещение!