Ранее мы рассказали об истории возникновения пилатеса. В этой статье мы расскажем о практической пользе пилатеса в Новосибирске. Итак, что даёт пилатес? Главная задача тренировок – это возрождение подвижности и натуральной гибкости позвоночника и суставов для формирования плотных и эстетичных мышц. Благодаря пилатесу на реформере позвоночник восстанавливает естественное положение, а к межпозвоночным дискам снова возвращаются амортизирующие качества. Пилатес дарит подвижность и свободу движений. Данный результат можно достичь, благодаря систематичности и корректности выполнения упражнений на реформере в Новосибирске.

Ключевые преимущества пилатеса:

  • Благодаря пилатесу на реформере вы получаете изящное гибкое тело с упругими мышцами. В то же время вы сумеете избежать чрезмерной рельефности и забивания мышц.
  • Выравнивание и укрепление позвоночника. Установлено, что занятия пилатесом в Новосибирске устраняют боли в спине и пояснице.
  • Прорабатывание глубоких мышц брюшного пресса. Исчезает висцеральный жир, пресс делается плоским и упругим.
  • Корректируется осанка. Благодаря выпрямлению позвоночника улучшается функционирование внутренних органов, пропадают боли в спине.
  • Фигура совершенствуется – вытягиваются и корректируются линии фигуры, это сильно заметно на ключевых проблемных областях живота и бедер. Сходит на нет массивность, ощущается внешняя легкость.
  • Безопасность упражнений – пилатес на реформере в Новосибирске советуют в период восстановления после травм суставов и позвоночника, плюс для предупреждения этих травм.
  • Глубокое дыхание улучшает кровообращение и ведет к расширению объема легких. Устраняется депрессия, улучшается сон. Уходит неприятное чувство беспокойства.
  • Вырастает гибкость и подвижность суставов. Любое занятие в пилатесе направлено на защищенное растяжение мышц и увеличение двигательной активности суставов.
  • Снижается давление, корректируется деятельность сердечно-сосудистой системы, а это положительно сказывается на всём состоянии организма.
  • Совершенствуется координация и баланс тела. Уже от первых занятий пилатесом вы ощутите, что движения сделались точными, а ходьба – легкой.
  • Уходит мышечный дисбаланс – в занятия вовлечены все группы мышц. Работает всё тело, а не обособленные его участки.
  • Заниматься пилатесом в Новосибирске можно в каком угодно возрасте и с различной физической подготовкой. Основной плюс – упражнения доступны даже людям с проблемами опорно-двигательного аппарата.
  • Некоторые упражнения на реформере подойдут и во время беременности. Сильные эластичные мышцы способствуют снижению напряжения в области поясницы, а корректное глубокое дыхание и отличная растяжка упростят роды.

Возможно ли похудеть с помощью пилатеса

Похудеть с помощью пилатеса быстро сложно. Если вы хотите похудеть в спортзале быстро, то надо использовать гораздо более активные направления фитнеса. Пилатес на реформере действует на организм более мягко и размеренно. От постоянных упражнений на реформере тело делается более плотным и упругим, исчезают объемы. Фигура становится четкой, рыхлость и расплывчатость со временем уступают место изящным линиям. Говоря именно о похудании с пилатесом, то да – похудеть можно. Однако при соблюдении следующих условий: лимиты в питании и избежание спешки сбросить вес. В то же время, голодать нельзя, ведь тренировки ведутся с определенным напряжением.

Сколько калорий сжигает тренировка

За 60 минут занятий пилатесом на реформере сжигается примерно 250…300 ккал. Для сравнения, на кардиотренировках или о время силовых нагрузок тратится около 300…500 ккал, в особо интенсивных упражнениях теряется до 750 ккал. Другими словами, быстрого скидывания килограммов при занятиях пилатесом не получить. Однако при соблюдении строгой диеты шансы похудеть достаточно высокие. Инструкторы фитнес-клуба Основа в Новосибирске, составят для Вас персональную программу упражнений на реформере, основываясь на уровне Вашей физической подготовки, и помогут достичь нужных результатов! Звоните нам по телефону 8(383)227‒94‒99 для бесплатной консультации и записывайтесь на посещение!

Наша команда

Фитнес

Профессионалы своего дела, которые совершенствуют навыки работы с телом на протяжении всей жизни, команда, которая сложилась именно под этот проект, люди, объединенные одной миссией – нести здоровье и понимание работы тела.

Медицина

Врачи студии владеют знаниями и навыками в дерматологии и косметологии, интеграционной медицине. Многие не только преподают в медицинских вузах, но и совершенствуются в биомедицине, функциональной биохимии, системной и кулинарной нутрицевтике. Для нашей команды пациент – это целый мир со своими физическими, психологическими и духовными особенностями, а красота – это прежде всего здоровье изнутри.

Борзило Анна

Тренер Пилатес

Направление

Пилатес

Специализация

Пилатес на большом оборудовании

Образование

Высшее техническое, профессиональное переобучение на базе ФФК педагогического университета

Сертификаты

Сертифицированный тренер международной школы Balanced Body (USA)
Пилатес Мат и Пилатес Реформер.
Много др обучений по функциональным тренировкам, МФР, осанке и пр.

Лазареский Андрей

Тренер зал (персональные и групповые)

Физическое и психологическое здоровье

Направление

Функциональный фитнес

Специализация

Силовые тренировки

Образование

Высшее образование ( Новосибирский Государственный Строительный Институт)

Сертификаты

Диплом по системе trueMotion

Тимченко Ольга

Тренер

Направление

Физическое и психологическое здоровье

Специализация

Нервное Напряжение, панические атаки, женское здоровье, свободное дыхание

Образование

Преподаватель дыхательных и медитативных практик

Сертификаты

Диплом преподавателя ДМП,
сертификат мастера гвоздетерапии

Королькова Валентина

Тренер Пилатес

Направление

Пилатес

Специализация

Пилатес мат и на большом оборудовании (реформер)

Образование

Balanced Body

Сертификаты

Реформер 1,2 (Balanced Body)
Мат 1 (Balanced Body)
Принципы движения (BB)
Малое оборудование на реформере (BB)
Анализ осанки клиента (BB)
Участник фитнес-конвенции в Казани (Well-fitness)
Позвоночник 3D (Анатомия)
Стопы (Анатомия)

Леоненко Евгений

Тренер

Направление

Профилактика и реабилитация травм, функциональный тренинг

Специализация

Лечебная физкультура, мануальная терапия

Образование

Высшее медицинское
НГМУ врач по специальности лечебное дело
Oрдинатура НИИТО травматология и ортопедия

Сертификаты

Мануальная терапия №0154241783185
Лечебная физкультура №1154242743828

Азарченко Татьяна

Тренер Пилатес

Направление

Пилатес мат/оборудование

Специализация

Пилатес (мат, оборудование), функциональный тренинг

Образование

Balanced body
True motion
Grey institute (3d maps) опыт 2 года

Сертификаты

Mat 1,2
Reformer 1, 2
После различных семинаров по работе с телом

Наумова Светлана

Тренер

Направление

Оздоровительный фитнес, адаптивная физическая культура, двигательная реабилитация

Специализация

Тренер, преподаватель

Образование

Высшее (Факультет физической культуры НГПУ)

Сертификаты

Их у меня более 40 штук

Мосягина Валерия

Тренер

Направление

Функциональный тренинг

Специализация

Убираю напряжение в шее трапеции, лопатках, восстанавливаю нормальную подвижность суставов, и после снятия скованности в теле даю адекватную нагрузку для роста мышц

Образование

Ассоциация Профессионалов фитнеса 2020 опыт 9 лет

Сертификаты

Инна Пикуш

Тренер

Направление

Тренер широкого профиля

Специализация

Пилатес, мат и большое и малое оборудование

Образование

Все модули пилатес мат и большое оборудование

Сертификаты

НИПК и ПРО диплом по направлению физическая культура. Пилатес мат и большое оборудование balanced body . Опыт работы с 2010г.

Маловичко Алексей

Тренер Пилатес

Направление

Пилатес мат и реформер

Специализация

Мат, реформер

Образование

Студент BalanceBody

Сертификаты

Пилатес школа balancebody
“ принципы даижения”
“mat 1”
“mat2”
“mat 3”
“reformer 1”
“reformer 2”
“reformer 3”

Информация о медицинской лицензии

Министерство здравоохранения Новосибирской области в соответствии с частью 5 статьи 14 Федерального закона от 4 мая 2011 г. № 99-ФЗ «О лицензировании отдельных видов деятельности», постановлением Правительства Новосибирской области от 09 ноября 2015 г. № 401-п «О министерстве здравоохранения Новосибирской области» уведомляет, что приказом министерства здравоохранения Новосибирской области от 08.12.2021 г. № 3304, обществу с ограниченной ответственностью «Академия здоровья», ИНН 5406814377, ОГРН 1215400033200, предоставлена лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-54-01-006259 от 08 декабря 2021 года.